Como manter a saúde mental em tempos de isolamento social 

Em meio a uma crise mundial, com mudanças repentinas na rotina e nas relações sociais, é previsível que se potencialize algum tipo de desconforto emocional. São tempos difíceis, não há como negar. Por isso, enfrentar as situações com esperança, confiança e alegria pode ser um dos maiores legados que você deixará para as pessoas a sua volta quando tudo isso acabar. 

Pensando nisso, a SOMOS Educação preparou um webinário sobre o assunto. Reunimos neste artigo algumas dicas do educador Marco Antônio Ferraz sobre como manter a saúde mental em tempos de isolamento social. Confira! 

Saúde mental em tempos de pandemia

Manter a saúde emocional durante o período de isolamento social é, sem dúvida, um dos grandes desafios da atualidade. Não se pode negar as ansiedades que o período de quarentena traz para a vida de todos. Contudo, cabe a cada um procurar medidas para lidar com a situação e buscar formas de manter o equilíbrio, mesmo em tempos tão desafiadores.

A saúde mental é uma parte integrante e essencial da saúde. A constituição da Organização Mundial da Saúde (OMS) afirma:

Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a mera ausência de doença ou enfermidade.

É necessário compreender que um equilíbrio mental e emocional é uma questão interna, de dentro para fora, e, por isso, não deveria variar com o contexto externo. O educador Marco Antônio Ferraz elucida que esse equilíbrio de estar bem consigo mesmo e com os outros – e lidar bem com as emoções - se refere a uma busca existente em qualquer momento de nossas vidas. Apesar de serem amplificadas e potencializadas pela situação de confinamento, muitas vezes as angústias atuais referem-se a problemas já existentes. 

O que podemos fazer pela nossa saúde emocional 

As questões e ansiedades surgidas durante o confinamento por causa da pandemia de coronavírus precisam ser reconhecidas e cuidadas. Para amenizar os efeitos da quarentena na saúde mental dos professores, alunos e suas famílias, o educador Marco Antônio Ferraz sugere que alguns passos sejam trabalhados no dia a dia. Confira a seguir: 

 7 passos para assegurar a saúde mental durante o isolamento 

1. Reconhecer os problemas e as inquietações, as preocupações, o medo da morte, de perder entes queridos, os anseios financeiros,  as dúvidas sobre como será o novo normal; 
2. Avaliar se os problemas de relacionamento já não existiam antes da pandemia e buscar soluções, reestabelecer vínculos, dar suporte e apoio às pessoas próximas;   
3. Viver a vida agora, ser pragmático, agindo da melhor maneira e com os recursos que existem neste momento; 
4. Preparar para grandes mudanças, que são iminentes dos novos tempos.   
5. Refletir e estabelecer  limites;  
6. Desenvolver valores como resiliência, resignação e paciência;  
7. Dispensar o supérfluo, desenvolver o ócio criativo e permitir momentos de introspecção.   

A partir de uma busca de referências e fontes sobre o assunto, o professor Marco Antônio Ferraz apresentou no webinário um roteiro para que nos sintamos melhores frente aos desafios do momento atual.  Para este artigo, selecionamos dez sugestões do educador sobre como cuidar da sua saúde mental em tempos de tantas incertezas.

10 dicas para lidar com o momento atual

• Ver o isolamento como oportunidade e não como obstáculo;  
• Estabelecer rotinas para diminuir o estresse, mas também manter a flexibilidade;  
• Comunicar suas preocupações com os outros,  assegurando 
  acolhimento e esperança;  
• Fazer das refeições um momento especial, de união e aproximação da família;  
• Fazer atividades físicas, buscar uma alimentação leve e alguns minutinhos de exposição ao sol;  
• Ter limites de espaço tempo e, principalmente, respeitar o próprio tempo;  
• Garantir momentos de entretenimento, com filmes, séries, vídeos, música; colocar hobbies em prática, jogar em família, ver e tirar fotos, ligar para amigos e familiares;  
• Buscar atividades para seu crescimento pessoal. Fazer cursos, estudar, pesquisar sobre novos assuntos, crescer profissionalmente;  
• Meditar como uma forma de se encontrar, se perceber, se trazer para o mundo e agradecer.  
• Procurar ajudar as pessoas, pois isso traz retorno e bem-estar.  

 Adaptando-se aos novos desafios 

Em um cenário tão desafiador como o atual, enfrentando as consequências da crise do Covid-19, cabe a cada um procurar medidas para lidar com a situação e buscar formas de equilíbrio. Sabendo que a socialização e a convivência são partes essenciais do desenvolvimento humano, é importante que todos da comunidade escolar sintam-se apoiados e unidos.

Dessa forma, é fundamental buscar ajuda sempre que sentir necessidade, assegurar um bom relacionamento entre a escola e as famílias e ter a atenção redobrada quanto à saúde mental e ao bem-estar das crianças e jovens.

Assista na íntegra ao webinário clicando abaixo: